妊娠 葉酸 サプリ　飲んだ方がいい

妊娠中や妊娠前に葉酸サプリは飲んだ方がいい？厚労省も推奨

※1　厚労省「妊娠前からはじめる妊産婦のための食生活指針～妊娠前から、健康なからだづくりを～（12ページ）」 「葉酸と神経管閉鎖障害発症の予防】
神経管閉鎖障害とは、胎児の神経管ができる時（受胎後およそ 28 日）に上手くつながらない先天性異常で、無脳症・二分脊椎・髄膜瘤などがあります。多くの場合、妊娠を知るのは神経管ができる時期よりも遅いため、妊娠に気づく前の段階から葉酸を十分に摂取していることが大切です。この時期に葉酸のサプリメントを摂取することにより、神経管閉鎖障害のリスクが低減することが数多くの研究で明らかになっています。神経管閉鎖障害を予防するためには、通常の食事に加えて、サプリメントや食品中に強化される葉酸として 400μg/日摂取することが望まれると日本人の食事摂取基準で示されています（表 4）。

妊娠や妊活の不安を解消できる

妊活中や妊娠中というのは、
という楽しみやワクワクすることでいっぱいですよね！

でも、赤ちゃんの生育に悪影響を及ぼす危険性があるので、
とか
とか、いろいろ禁止されてることも多いですよね？

では、

妊娠中に葉酸サプリを飲んだりするのは、どうなんでしょうか？


先に答えをわかりやすく言っておくと、

厚生労働省が妊娠中に葉酸サプリを摂取することを推奨

厚生労働省では、2000年頃から妊娠前から妊娠中にかけて葉酸サプリを摂取することを推奨しています。（※2）


つまり、妊娠中に葉酸サプリを飲んだ方がいい、ということなんです。

※2　妊娠中と産後の食事について　妊娠前からはじめる妊産婦のための食生活指針 https://www.mhlw.go.jp/seisakunitsuite/bunya/kodomo/kodomo_kosodate/boshi-hoken/ninpu-02.html

「解説要領」14ページ

葉酸は、胎児の先天異常である神経管閉鎖障害の予防のため、妊娠前から充分に摂取していることが大切です。
https://www.mhlw.go.jp/content/000776926.pdf

おすすめの葉酸サプリ選び方は、「安心」が最優先

葉酸サプリも楽天やドラッグストア、アカチャンホンポなどにたくさんありますが、その中でも、

• 吸収力や持続性の高いモノグルタミン酸型葉酸含有酵母100％
• 妊活中や妊娠期に不足しがちな、鉄分やビタミンなど他の栄養素もしっかり含まれている


• 13の無添加（※3）で安心
• 全国1100以上の産婦人科でも紹介されている
• 55万人以上の妊活中・妊娠中の方をサポートしてきた
• 5年連続売上 No.1　（※4）
• 0.9cmの小さい錠剤で、飲みやすい形

というのがベルタの葉酸サプリシリーズです。

※3　13種の無添加（香料・着色料・保存料・発行発色剤・漂白剤・防カビ剤・膨張剤・苦味料・光沢剤・酸味料・増粘安定剤・甘味料・pH調整剤）
※4　TPCマーケティング調べ　2021年10月度調査

あなたの
と言った素朴な疑問や不安、つわりの悩みから授乳中、夜泣き、育児まで、初めてでわからないことや不安点を、

【ベルタ専属】の

• 薬剤師さん
• 管理栄養士
• 保育士さん

などの、有資格者に気軽に相談できるサポートサービスがとても充実しているのも安心できるポイントです。

あなたがすこやかな赤ちゃんを授かって、無事に出産・育児ができることを、心からお祈りします。

妊娠前、妊娠中のあなたに確実に知ってほしい「妊娠中や妊娠前に葉酸サプリは飲んだ方がいい？厚労省も推奨」の答えと解説はここまで。さらに葉酸について詳しく知りたい人はこの下もチェックしてください。

葉酸サプリは飲んだ方がいい？　飲まない方がいい？

葉酸はとても重要な成分

妊娠とサプリの関係でいうと葉酸という言葉がよく知られていますよね。
葉酸というのは水溶性ビタミンの一種です。
赤ちゃんの発育、特に妊娠超初期や妊娠初期の赤ちゃんの発育にとても重要な成分だと言われています。

天然の葉酸は？

葉酸をサプリ以外のもの、天然の食べ物でとろうとすると、ほうれん草などにポリグルタミン型葉酸が多く含まれているんですが、調理すると葉酸の栄養価は半減してしまいますし、そうでなくてもものすごく大量に食べないといけないパターン（1人1日8－10株　だいたいスーパーで売っているほうれん草1袋・・・）なので、普通の家庭環境では、まず頑張っても無理なんだそうです。

葉酸を毎日接種しないといけない理由

しかも、この葉酸、熱に弱くて体に蓄えられないという性質があるので、毎日、口から摂取していく必要があります。

葉酸の役割

葉酸は、本当は妊娠と関係なく、男女問わず毎日摂った方がいいくらいの大事な栄養素で、一般的には血液を作るのに必要と言われています。

妊娠超初期や妊娠初期に特に重要

妊娠超初期や妊娠初期には、赤ちゃんの脳や脊髄を作るのに欠かせない栄養素と言われています。

それで
と言われているんですね。

葉酸サプリは、「これを飲んだら一か月でものすごく元気になります！」というものではないのですが、特に「妊活中、妊娠前から妊娠中期にかけて継続的に摂取して下さい」と言われているんです。

デリケートなこの時期、口に入れるものは厳選したいし、余計なものは絶対に口に入れたくないですよね？そうなると、必要な栄養がこれ一つだけでカバーできるベルタ葉酸シリーズは安心なので第一候補。

葉酸にも種類がある

吸収しやすい葉酸って？

実は、葉酸にも種類がいくつか、あります。ベルタ葉酸サプリには、他の葉酸よりも

• 安全性や吸収率が高い
• 体内で長く栄養が留まる

と言われている「モノグルタミン酸型葉酸」を含む酵母を配合。厚生労働省推奨量の葉酸480μg（マイクログラム）が摂取できます。

妊活中、妊娠中に必要な鉄分、ミネラル、ビタミンも配合

その他、

• 鉄分、カルシウム、亜鉛などのミネラル
• ビタミン B6、ビタミンD、ビタミンE、
• 野菜、アミノ酸のほか美容成分

まで配合されています。

葉酸サプリの飲み方　妊娠前から授乳期まで毎日飲むのがおすすめ

葉酸サプリは妊娠前から授乳期まで、継続的に飲むのがおすすめです。

妊娠五か月目、妊娠中期になると、つわりなどでしんどいこともありますが、飲みやすい小さいサイズ・形になっているベルタ葉酸サプリを、途切れることなく毎日しっかりと飲める定期購入をお勧めします。

日本産婦人科学会監修の書籍でも推奨

胎児の生育に十分な葉酸をサプリで接種することは、

• 厚生労働省の母子手帳副読本や
• 日本産婦人科学会監修の「HUMAN+BABY+お医者さんがつくった妊娠・出産の本」

などでも、おすすめをされています。

妊娠出産のステージによる葉酸の役割

葉酸の重要な役割は、妊娠出産のどのタイミング（ステージ）かによって、特に重要な部分が変わってきます。

• 葉酸は妊活中妊娠前には子宮内膜を強化したり子宮内の血流促進をすると言われています。
• 妊娠初期には赤ちゃんの臓器の形成に必要な成分なので、特に葉酸サプリの摂取が推奨されています。
• 妊娠中期から妊娠後期・周産期に関しては赤ちゃんの脳の成長と発達だけでなく、ママの貧血予防にも重要な役割を果たすと言われています。
• 産後（産褥期）授乳期は母乳が上げてきたら出来ているため血流を促進したり、赤ちゃんの夜泣きによる寝不足に対して体力やメンタルのサポートをしてくれると言われています。
• もちろん育児をする頃になっても、体の疲れ心の疲れに対して効果があると言われています。

葉酸って本当に重要な栄養素なんですね！

葉酸サプリの選び方

モノグルタミン酸型葉酸入りの葉酸サプリを選ぶ

葉酸サプリにも最近では色々な種類がありますが、最重要のポイントは吸収が良くて体内に長く留まる、「モノグルタミン酸型葉酸かどうか」です。

葉酸サプリの中でも老舗の「ベルタ葉酸サプリ」シリーズは、モノグルタミン酸型葉酸含有酵母が100%なので、吸収率が高くて体内に長くとどまります。原材料の製造元の試験結果を見て選定、こだわって原材料を選定して製造しているとのことです。

妊娠の時期によって違う必要な葉酸の量

妊娠の時期（ステージ）によって、必要で最適な葉酸の配合量というのは違います。

妊活中から妊娠前、妊娠初期におすすめのベルタ　プレリズム

妊活中から妊娠前、妊娠初期（妊娠3ヶ月目まで）におすすめなのがモノグルタミン酸型酵母葉酸（葉酸含有酵母）400マイクログラムを配合しているベルタ　プレリズム。妊活のためコエンザイム Q 10、超吸収型イソフラボン、ミトコンドリアの成分など、なんと179種類の栄養素も凝縮されているんですよね。

マカや亜鉛、カルチニン、スピルリナなど男性の妊活に重要な栄養素も入っているので、「二人妊活中」の夫婦で飲む方が多いそうです。

妊娠4ヶ月目から9ヶ月目におすすめのベルタ葉酸サプリ

妊娠中期（妊娠4ヶ月目から9ヶ月目）にはモノグルタミン酸型の酵母葉酸480マイクログラムと、妊娠中に必要な栄養素が安心の無添加で摂取できるベルタ葉酸サプリ。

無添加（※3）の栄養補助食品だから、原材料名も本当に食べ物ばっかり！
化学的な薬品名が全然ないのは、本当に安心ですよね。

※3　13種の無添加（香料・着色料・保存料・発行発色剤・漂白剤・防カビ剤・膨張剤・苦味料・光沢剤・酸味料・増粘安定剤・甘味料・pH調整剤）

同梱物の冊子もほんとうに丁寧で、
というベルタさんの気持ちが伝わってきますよね。

妊娠後期から授乳期におすすめベルタ　ママリズム

妊娠10ヶ月目以降、妊娠後期から出産準備期、周産期そして授乳期におすすめなのがモノグルタミン酸型酵母葉酸340マイクログラムに加えて、DHA、心の安らぎリラックスに効果があるという GABA、 体を元気にしてくれる鉄分、カルシウム、にんにく、黒酢のほか、プラセンタやコラーゲン、ビタミンC、L シスチンなど必要な栄養素がたっぷり入っているベルタ　ママリズム。

定期購入なら妊娠の時期に合わせて自動で切り替えてくれる！

スギ薬局やイオンなどのドラッグストアやスーパー・百貨店のベビー用品売り場、アカチャンホンポでもお試しで購入できるベルタ葉酸シリーズですが、当サイト管理人が断然おすすめの購入方法は、公式サイトからの定期購入。

ベルタ葉酸シリーズの定期購入で一番うれしいところは、
と、自分で考えて選ばなくても、自動で「今はこれがおすすめの時期ですよ」と教えてくれるところ。

最初に注文する時に、妊娠時期を登録しておけば、「そろそろ妊娠後期なのでママリズムに切り替えましょう」といった案内をしてくれます。
妊娠中、妊娠前後のサプリに関しては、「ベルタの葉酸サプリだけ」飲んで、後は健康的な普通の食生活を送ったり、運動することが重要です。

妊娠中・妊活・育児の相談もできる！ベルタのカスタマーサクセス

妊娠や妊活、育児の不安や悩み、疑問はたくさん！

妊娠や妊活、育児に関する情報、健康やサプリの情報もネットにはたくさんのよくわからない情報があって迷ってしまいますよね。特に、お一人様妊活やワンオペ育児で煮詰まってくるといろんな情報に振り回されてしまいがちです。

でも、間違った情報を信じて、おなかの赤ちゃんにもしものことがあったら大変です！

もちろん、妊活中も病院からちゃんとしたお医者さんが監修している冊子を渡されますし、妊娠すれば役所でもらえる母子手帳・副読本や、お医者さんが作った妊娠出産の本などに必要な情報は入っているはずなんですが、不安や疑問、悩みが後から後から湧いてきます。

そんな時にちゃんと資格を持ったプロフェッショナルの人にいつでも相談できる仕組みがあると安心ですよね。

資格を持ったプロフェッショナルの人にいつでも相談できる仕組み

ここでもおすすめなのが、ベルタの「カスタマーサクセス」と呼ばれるお客様サポート体制です。ベルタという会社自体が、「女性の悩み」を解決して女性サポートをする商品を作ってきましたし、ベルタの社員の方もあなたと同じような悩みをたくさん経験してきました。

だからこそ、「いつでも電話で相談できる専門サポートチーム」が社員として毎日出社しています。

• 薬剤師さんや
• 管理栄養士さんの他
• 妊活マイスター
• 不妊治療保険適用スペシャリスト
• 保育士
• 育児インストラクター

などといった資格を持っている方々。他の会社では「商品が届かない」とかそういうカスタマーサポートもありますが、それだけとは全然違うんですよね。

妊活サプリが注目されている

特に菅総理大臣の時に、不妊治療が健康保険適用になってから費用負担が減って、妊活に取り組んでいる人も増えていて、妊活サプリ今注目されていますよね。

年齢が高くなると、妊娠する確率は下がる

不妊になる原因は、実は男性と女性半々ぐらいらしいです。どちらにしても結婚する年齢も30歳以降になっているので、どんどん妊娠する確率も下がっていってしまいます。「年の差婚」で男性の方がさらに年上になってくるとペニ活も必要になってくるかもしれません。

不妊治療は長期間かかることもある

不妊治療にもいろんな方法がありますが、1～2ヶ月で必ずしも授かるというわけではありません。チャンスは月1回しかないので、やっぱり2年、3年、5年と長期間になる場合もあります。

いつ妊娠できるかも分かりませんし、受精しても着床がうまくいかなかったり流産したりといったこともありますよね。もちろん理解のあるパートナーもいると思いますが、やっぱり女性にしか分からない悩みというのは絶対にあります。

そんな時に、あなたと同じような悩みを経験して、あなたを助けるための資格を持った専門家に質問や相談して、アドバイスをもらえる、あなたの味方になってくれるベルタのサポートというのは、妊活中から妊娠中、出産後の育児期まで、きっとあなたの心支えになってくれますよ。

妊活中・妊娠中の女性向けイベントにも参加できる

その他にも、ベルタでは、あなたと同じよう妊娠中に悩みを持たれている方向けのイベントも多く開催されています。このイベントは、今、ベルタのサプリを飲んでいなくても誰でも参加できるということです。優しいですよね。

最近ではオンラインのイベントも増えているようなので、自宅で安心して参加できますね。

ベルタは女性の悩みを解決しサポート

ベルタでは、葉酸サプリ以外にもたくさんの女性の悩みを解決しサポートしてくれる、良質なフェムテックやベビーテックの商品がたくさんありますので、「20代から50代まで、女性の妊娠出産、育児はもちろん、その先の女性の社会進出をサポートしていきたい」という想いがあるそうです。

気になるベルタ葉酸サプリの口コミ

ベルタ葉酸サプリの口コミはインスタなどのSNSでも多いです。妊活中に飲むという人も多いですね。「妊娠発覚」で焦るという方も。

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※1※2 厚労省「妊娠前からはじめる妊産婦のための食生活指針～妊娠前から、健康なからだづくりを～（12ページ）」
「葉酸と神経管閉鎖障害発症の予防】
神経管閉鎖障害とは、胎児の神経管ができる時（受胎後およそ 28 日）に上手くつながらない先天性異常で、無脳症・二分脊椎・髄膜瘤などがあります。多くの場合、妊娠を知るのは神経管ができる時期よりも遅いため、妊娠に気づく前の段階から葉酸を十分に摂取していることが大切です。この時期に葉酸のサプリメントを摂取することにより、神経管閉鎖障害のリスクが低減することが数多くの研究で明らかになっています。神経管閉鎖障害を予防するためには、通常の食事に加えて、サプリメントや食品中に強化される葉酸として 400μg/日摂取することが望まれると日本人の食事摂取基準で示
されています（表 4）。
サプリメントや食品中で強化される葉酸（狭義の葉酸）は、化学名をプテロイルモノグルタミン酸といい、グルタミン酸が一つ結合した構造を持ちます。一方、通常の食品中に存在する葉酸（食事性葉酸）は、複数のグルタミン酸が結合したポリグルタミン酸型として存在します。食事性葉酸の生体利用率は狭義の葉酸に比べ低いため、生体利用率の高い狭義の葉酸として摂取するように推奨されています」
https://www.mhlw.go.jp/content/000776926.pdf

※4　TPCマーケティング調べ　2021年10月度調査